能量驿站健身工作室

一对一减脂塑形深度体验课3节
198 门市价:2368元
立即购买
  • 每人可享1次
  • 支持随时退款
  • 支持过期自动退
  • 已售4
商家信息
查看全部3家适用分店
套餐

一对一减脂塑形深度体验课3节

一对一减脂塑形私教课 3节 1500元
身体各项指标数据采集 1份 100元
体态评估 1份 100元
功能性动作筛查 1份 100元
私人定制训练计划 1份 200元
全身筋膜肌肉拉伸放松 1份 100元
个人运动建议 1份 100元
营养餐 1份 68元
Gymsmart心率带全程监测 1份 100元
  • 课程内容:
  • 一、体侧部分
  • 1.健康数据采集:基础代谢、身体水分、身体内在脂肪、身体脂肪百分比、肌肉百分比、BMl、肌力、肌耐力、关节灵活性、柔韧度、平衡、心肺功能、身体控制力等。
  • 2.体态评估:通过动作对身体进行专业的评估。
  • 3.功能性动作筛查、肌肉激活:教练带领下进行关节和肌肉的热身,以独有的对抗性训练进行,更好的激活和适应全身大肌肉群。
  • 4.肌肉力量和柔韧度训练,针对性准确性较高的目标肌肉群和私人运动模式训练。
  • 5.10分钟PNF拉伸,双区筋膜放松。
  • 二、课程部分
  • 第一节:根据体侧情况,做静态和动态的身体评估,并量身定制私教课程,制定初步锻炼计划。
  • 第二节:自重训练为主,小器械为辅,提升自身体能。
  • 第三节:自重训练为主,力量训练为辅,并结合会员情况了解会员锻炼意向,制定中长期的训练计划。
  • 三、运动建议
  • 1.根据自身的身体情况和课程反映的问题制定训练计划,给出运动建议和正确运动模式的指导。
  • 2.制定完整的训练方案。
  • 四、营养餐
  • 1.课后补充水分,适当有氧运动。
  • 2.根据运动目标严格按照营养成分比例搭配相对应的营养餐。
  • 温馨提示:初次体验者只需自带:1.适合自己的运动宽松透气的服装、鞋子。2.带上一个好的心情,开始塑造一个美好健康的身体。
  • 免费提供:无线网、浴巾、毛巾、淋浴、洗浴用品、增肌营养套餐,与正式会员同等享用免费衣物寄存和干洗。
查看图文详情