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产后恢复训练两节课
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商家信息
套餐

产后恢复训练两节课

单人一对一体测课程(身体综合测试、分析) 1份 500元
单人一对一私教课程(针对性系统综合训练) 1份 500元
  • 第一节课(身体综合测试、分析 30分钟左右)
  • 1、对体验会员的身体适能的进行15项专业评估(包括但不限于体重,体脂肪率,身体年龄,肥胖程度,心肺功能、血压、柔韧性,耐力,基础肌肉力量等)。
  • 2、由本店专业私教与体验会员沟通,听取会员健身需求与期望值,结合学员的生活作息及饮食习惯,定制一套量身定制的健身方案。建立会员健身档案。
  • 3、掌握一至两个局部肌肉锻炼的基础动作要领。
  • 4、训后肌肉拉伸和按摩放松。
  •  
  • 第二节课(针对性系统综合训练   50分钟左右)
  • 1、热身与训前肌肉拉伸。
  • 2、针对体验会员希望达到的目标进行局部加强训练。
  • 3、训后肌肉拉伸和按摩放松。
  • 4、根据体验会员体能安排强度适合的有氧运动。
  • 5、根据体验会员实际情况,讨论体验课结束以后的安排与计划。  
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