YOKO私人健身工作室

一对一美腿/提臀/蝴蝶袖体验课(二次)
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一对一美腿/提臀/蝴蝶袖体验课(二次)

专业身体数据采集评估 1份 240元
针对性美腿/提臀/蝴蝶袖课程 1份 360元
针对性美腿/提臀/蝴蝶袖课程 1份 360元
  • 从首次到店验证团购券之后,二节体验课需要在1周之内完成。
  • 课程项目:
  • 1:专业身体姿态评估,(针对含胸驼背、高低肩、骨盆前倾、X、O型腿,以及久坐导致的臀部松弛等体态现象给予专业评估判断)。
  • 2:专业体适能测试评估,(身体质量参数BMI、身体肌肉含量、体脂含量、基础代谢率、心肺功能、肌肉力量以及耐力等)。
  • 3:一对一针对性数据采集建档,为您定制专业特色运动方案。
  • 一 身体数据采集课程
  • 1:健康问卷、体测仪专业数据采集
  • 通过针对了解现在饮食、运动、生活习惯等相关问题 结合科学体测数据(体脂肪 腰臀比 BMI等), 给予专业讲解以及建议。
  • 2:身体静态姿态评估以及运动姿态评估
  • 通过专业分析评估发现身体现存问题,以及配合运动发现后续可能会产生的问题。同时包括(心肺功能、肌肉耐力及力量、身体韧性等)的测试了解,并给予专业建议。
  • 3、寻找目标肌肉感受并掌握局部肌肉锻炼的基础动作要领。
  • 4、训练后针对受训位置给予专业肌肉拉伸及筋膜放松。
  • 二 个人定制针对课程
  • 1:结合上次课程数据采集,教练定制针对课程
  • 2:针对受训位置进行热身与练前肌肉拉伸。
  • 3:针对会员体适能薄弱部分 以及腿部、臀部、手臂进行针对训练。
  • 4:训后肌肉拉伸及筋膜放松。
  • 5:根据体验会员体能安排强度适合的有氧运动。
  • 6:根据您的评估结果及锻炼需求,为您制定个人特色的运动健身方案
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