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产后修复
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产后修复

孕产(备孕、孕期、产后)训练课 1份 450元
  • 课程内容:
  • 孕前:一次身体动作评估,一次孕前训练
  • 产后:一次产后测试(包含腹肌分离测试,骶髂关节测试,盆底肌测试,身体成分分析,肌力测试等)一次产后训练
  • 1.通过主动收缩训练,加强盆底肌力量(阴道松弛)的修复,
  • 修复盆底肌功能障碍,提高生活质量。
  • 有数据表明:
  • ①产后应力性尿失禁的问题占产后女性的30%-40%
  • ②产后性问题比例占49%-83%,初产妇则高达70.6%。
  • 2.加强身体的肌肉募集能力,核心腰腹的力量平衡,找回腹部发力的感觉,
  • 改善腹直肌分离症状和修复下垂的内脏。
  • (许多妈妈在产后腹部肌肉是没有办法去调动的。)
  • 3.产后心肺功能修复、体型修复训练(真正意义上的产后身体塑型拉开序幕)
  • 在低强度的运动下获得更多的心肺功能,
  • 保持肌肉力量和线条。
  • 促进有氧代谢能力,减少脂肪,
  • 达到瘦身塑形效果。
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